龙套演员万晓晓的演艺生涯，从一场意外被彻底改写——她绑定“演技增幅系统”，只需完成奇葩任务就能解锁演技等级，看似捷径通天，却让她逐渐沦为没有灵魂的“任务机器”，直到系统下达终极指令：接近顶流影帝李砚，窃取他赖以成名的“影帝养成手册”。
万晓晓带着目的靠近，却发现光鲜亮丽的李砚，根本不是资本捧出来的“花瓶”，他的“养成手册”里，写满了十年龙套生涯的摸爬滚打：被导演骂到失声的台词课、为争取一个镜头在片场冻到发烧的冬夜、对着镜子练习到肌肉记忆的微表情……这些带着体温的“笨功夫”，与她依赖系统堆砌的“完美演技”形成刺眼对比。
两个“菜鸟”针锋相对：她用系统奖励的“共情力”窥见他深藏的疲惫，他用“十年龙套日记”砸碎她对捷径的幻想，当资本操控的选角黑幕将他们逼入绝境，这对冤家竟从互相拆台变成并肩作战——她用“共情力”帮他突破情感戏的瓶颈，他教会她“菜鸟的尊严，从来不是靠系统施舍，而是把龙套活成主角”。
直到系统因能量耗尽消失，万晓晓站在颁奖礼舞台上，放弃排练好的获奖感言，用一场即兴表演撕开娱乐圈的虚伪面纱；李砚当场撕毁天价合约，高喊“成立菜鸟联盟”，为无数无名演员争取公平机会，原来真正的“亿点强”，从来不是系统的加持，而是把每一次跌倒,都踩成通往星光的路。
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